مثلا خود من به نیکل حساسیت دارم و قبل از من هم پدرم همین طور بود. همین باعث شد زمانی به یک مولتی ویتامین که در آن نیکل وجود داشت، حساسیت نشان دهم.

پیشنهاد امروز
هر دوشنبه در هزینه غذای خود صرفه جویی کنید
نتیجه اینکه، دچار اسهال، ناراحتی معده و روده و کلیه درد شدم. وقتی مصرف مولتی ویتامین را قطع کردم، این علایم هم از بین رفتند. با اینکه هیچ تغییر خاصی در رژیم غذایی یا مکمل های دیگرم ندادم و تنها دلیل مشکلاتم مصرف همین مولتی ویتامین بود.

بنابراین، برای پیش گیری از چنین تجربه ناخوشایندی، توصیه می کنم مراقب باشید که به چه چیزهایی آلرژی دارید و پیش از خرید مولتی ویتامین دقت کنید که محتویات آن چیست.

علاوه بر این، شرایط دارویی خاصی که دارید را پیش از مصرف مولتی ویتامین در نظر داشته باشید. مثلا اگر مشکل پروستات دارید (یعنی بزرگی پروستات و مشکل دفع اوره دارید)، بهتر است از مصرف مولتی ویتامین هایی که میزان روی بالایی دارند (۱۵ میلی گرم یا بیشتر)، خودداری کنید.

اینکه مولتی ویتامین از نوع زمان دار است یا نه نیز مساله مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد. مولتی ویتامین هایی که زماندار هستند، گرانتر هستند اما مزایای بیشتری دارند، چرا که ورود آنها به جریان خون آهسته تر و یکنواخت تر رخ می دهد. این مساله باعث ماندن طولانی تر آنها در بدن شده و نتایج بهتری دارد. معنی ندارد بخواهید پول خود را صرف داروهایی کنید که خیلی زود از طریق ادرار دفع می شوند.

خانم ها و آقایان به دوزهای مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها نیاز دارند. فکر نکنید هر چه ویتامین بیشتری مصرف کنید، بهتر است. اصلا اینطور نیست، به ویژه در مورد مولتی ویتامین ها.
گلوتامین

گلوتامین، یکی از موارد معمول برای افرادی است که می خواهند مکمل بخرند. در واقع، گلوتامین ماده بسیار مهمی است و نقش های زیادی در بدن دارد؛ اگر می خواهید بین گلوتامین و مکمل های آب پنیر یکی را انتخاب کنید، بهتر است گلوتامین را انتخاب کنید.

ورزشکارانی که تمرینات سختی انجام می دهند، نیاز به گلوتامین دارند زیرا هنگام تمرینات سخت و شدید، بدن نمی تواند میزان مورد نیاز از گلوتامین را خود بسازد.

وقتی فردی تحت فشار زیاد قرار می گیرد (مثلا شدیدا ورزش می کند)، گلوتامین از ماهیچه ها آزاد می شود و همین مساله می تواند سبب کم آب شدن بدن شود. همانطور که همه می دانیم، کم آب شدن بدن، فرد را به شرایط دگرگونی بافتی می رساند

علاوه بر این، گلوتامین سبب تحریک غده هیپوفیز در مغز شده و به این ترتیب، سطح هورمون رشد را افزایش می دهد. یک انتقال دهنده عصبی به نام گاما آمینو بوتریک اسید نیز افزایش می یابد و به فرایند ریکاوری و آرام سازی بدن کمک می کند.